摘要:怀孕之后,应该怎么吃?我想应该是很多人都比较担心的一个问题。那么首先呢,我们应该是要知道孕期不能吃的东西,例如木瓜,从中医方面来说,木瓜性质寒凉,在怀孕时吃木瓜,可能会刺激宫缩,吃太多还有可能会导致先兆性流产。因此大家还是需要特别注意的哦。...
怀孕之后,应该怎么吃?我想应该是很多人都比较担心的一个问题。
那么首先呢,我们应该是要知道孕期不能吃的东西,例如木瓜,从中医方面来说,木瓜性质寒凉,在怀孕时吃木瓜,可能会刺激宫缩,吃太多还有可能会导致先兆性流产。
因此大家还是需要特别注意的哦。
例如,以下这几点也是需要特别注意的呢:
1.酒和含酒精的饮料或食物
酒是为数不多的准妈妈应该严格避免食物之一。至今没有确定的「安全酒精剂量」,孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合症(FASD),可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形,智力低下、性格好斗、行为异常等问题。
2.未清洗的水果/蔬菜、未经巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉类
生鸡蛋容易受到沙门氏菌污染,也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白,影响生物素的吸收。
生的猪牛羊或禽类的肉容易被微生物污染,引起大肠杆菌、弓形虫、李斯特菌等、沙门氏菌感染风险。
3.汞含量高的鱼
对于孕期、哺乳期的女性来说,应该避免摄入任何大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷(胸棘鲷)、方头鱼(墨西哥湾)或大眼金枪鱼。
总之,孕期除过一些忌口之外,更重要的还是放松心情,享受孕期的时光才是最重要的。
孕晚期体重增长较快,有些孕妇胃口好、但又担心体重难控制,因此在吃饭上很纠结。而藜麦膳食纤维丰富,饱腹感强,且营养价值非常高,对于孕妇、特别是孕晚期孕妇来说是非常不错的选择。
此外,藜麦不仅可以做到大部分谷物望尘莫及的均衡优质营养,还有最重要的一点,便是作为碳水化合物,却是极低的升糖指数(GI值藜麦35,大米87)。食用之后,血糖反应稳定,不会引起剧烈波动,对妊娠期糖尿病孕妇也十分友好。
三色藜麦孕期必吃营养谷物
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